脊柱可以做哪些运(yùn)动(dòng)
更新时间:2023-11-15
答案:脊柱可以做一些轻度的运(yùn)动(dòng),如下:1. 俯卧撑:躺在地上,将双手放在肩膀下方,然后将身体向上推起,直到手臂伸直。这可以加强背部和肩膀肌肉。2. 拉伸:坐在地上,将腿伸直,然后向前弯腰,尽量靠近你的脚。这可以拉伸腰部和背部肌肉。3. 瑜伽:瑜伽包括许多可以加强脊柱的姿势,如下犬式、山式、三角式等。4. 游泳:游泳可以加强背部和核心肌肉,这有助于支撑脊柱。需要注意的是,如果你有严重的脊柱问题,如脊椎骨折或脊柱侧弯等,应该遵循医生的建议,避免做过于剧(jù)烈(liè)的运(yùn)动(dòng)。