橙子的功效与作用及营养价值
更新时间:2021-02-06
答案:橙子是一种富含营养的水果,具有以下功效和作用:1.补充维生素C:橙子是维生素C的良好来源,每100克橙子中含有53毫克的维生素C,有助于增强免疫力,促进铁的吸收和抗氧化。2.促进消化:橙子中含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘和胃肠不适。3.保护视力:橙子中含有丰富的类胡萝卜素,对保护眼睛和预防眼部疾病有一定作用。4.降低胆固醇:橙子中的柚皮素等成分有助于降低血脂和胆固醇,预防心血管疾病。5.抗癌抗炎:橙子中含有多种抗氧化剂,有助于抗癌和抗炎。橙子的营养价值主要体现在含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、矿物质和纤维素等营养素。每100克橙子中含有约53毫克的维生素C、约0.3毫克的类胡萝卜素、约0.1毫克的维生素B1和约0.04毫克的维生素B2,此外还含有钾、钙、镁等矿物质和丰富的纤维素。因此,适量食用橙子有助于保持身体健康。