怎么才能把便秘治好
更新时间:2021-05-13
答案:1. 饮食调整:增加膳食纤维和水分摄入量,吃更多的水果、蔬菜、全谷类和豆类食物,少吃高脂肪、高糖和加工食品。2. 运(yùn)动(dòng):适当的身体活动可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便,如散步、慢跑、瑜伽等。3. 建立规律的排便习惯:养成每天固定时间排便的习惯,不要憋便。4. 避免过度用泻药:长期过度使用泻药会导致肠道依赖,反而会加重便秘。5. 尝试益生菌或益生元:可以改善肠道菌群,促进肠道健康。6. 如有必要,可咨询医生开具药物治疗:如肠道促动剂、肠道渗透剂等。