秋季养生四大原则
更新时间:2021-05-07
答案:秋季养生的四大原则包括:1. 调整饮食:秋季气候干燥,应多食用一些滋润的食物,如梨、蜂蜜、银耳等。同时,也要避免过食辛辣刺(cì)激(jī)性的食物,以免伤害肠胃。2. 运(yùn)动(dòng)保健:适当的运(yùn)动(dòng)可以增强身体免疫力,加强体质。秋季气候适宜,可以选择户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng),如散步、慢跑等,也可以选择室内运(yùn)动(dòng),如瑜伽、太极拳等。3. 调整作息:秋季日照时间减少,应适当调整作息时间,保证充足的睡眠和休息时间。同时,也要注意保持心情舒畅,避免过度紧张和压力。4. 注意保暖:秋季气温变化大,早晚温差较大,要注意保暖,避免受凉感冒。同时,也要注意室内通风,保持空气流通,避免感染病毒。