吃燕麦片的功效与作用
更新时间:2021-02-15
答案:吃燕麦片的功效和作用包括:1. 降低胆固醇:燕麦片中含有可溶性纤维质,可以降低体内的胆固醇水平,减少心血管疾病的风险。2. 控制血糖:燕麦片中含有低聚糖和β-葡聚糖等多种成分,可以延缓血糖上升,对于糖尿病患者有帮助。3. 提高饱腹感:燕麦片中的可溶性纤维质可以吸收水分膨(péng)胀(zhàng),增加胃肠道内的体积,从而延长饱腹感,减少进食量。4. 促进肠道健康:燕麦片中的纤维质可以促进肠道蠕动,增加粪便体积,预防便秘和结肠癌等疾病。5. 补充营养:燕麦片中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素B和矿物质等营养素,对于增强身体免疫力和提高代谢水平有帮助。总之,燕麦片是一种营养丰富、健康的食品,可以带来多重功效和作用,适合各个年龄段的人群食用。