七个治疗便秘的小偏方
更新时间:2021-12-27
答案:1. 喝足够的水:每天喝八杯水可以帮助保持身体水分充足,使大便更容易通过。2. 饮食调整:增加膳食纤维,如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等,可以帮助改善便秘。3. 运(yùn)动(dòng):适量的运(yùn)动(dòng)可以促进肠道蠕动,帮助排便。4. 坚持定时排便:尽量在同一时间每天排便,可以训练肠道规律性排便。5. 摆脱压力:减轻压力可以改善肠道功能,减少便秘。6. 食用油脂:适量食用橄榄油、亚麻籽油等油脂,可以润滑肠道,促进排便。7. 饮用温水:喝一杯温水可以刺(cì)激(jī)肠道蠕动,促进排便。